Ont i fingrarna när jag knyter handen – möjliga orsaker och lösningar

Att ha smärta i fingrarna när du knyter handen kan påverka både vardag och arbetsliv. Det är ett vanligt symtom som kan ha flera olika orsaker – från överansträngning och inflammation, till problem med leder eller nerver. Den här typen av smärta bör inte ignoreras, eftersom den kan signalera underliggande problem som behöver åtgärdas.

Vanliga orsaker till smärta i fingrarna

Seninflammation (tendinit) orsakat av repetitiva rörelser
Artros eller andra ledförändringar som påverkar brosk och ledvätska
Reumatoid artrit – en autoimmun sjukdom som kan orsaka inflammation i fingrarnas leder
Nervinklämning – exempelvis påverkan på ulnarisnerven eller karpaltunneln
Överbelastning vid gripövningar eller finmotoriskt arbete
Kyla – påverkar blodcirkulationen och kan öka stelhet och smärta

Symtom och utveckling

Förutom smärta när du knyter handen, kan du även känna stelhet på morgonen, knäppande ljud i lederna eller svullnad. Ibland känns det som att fingrarna ”låser sig” vid rörelse. Om smärtan kombineras med domningar eller svaghet kan det ha med nervpåverkan att göra. Det är viktigt att observera hur och när smärtan uppstår för att kunna identifiera orsaken.

Vad du kan göra själv

Vila den drabbade handen och undvik tunga lyft eller aktiviteter som förvärrar besvären. Använd is för att minska eventuell svullnad och smärta. En handledsskena kan ge stöd och vila under natten. Ergonomiska redskap som en centrerad datormus och ett tangentbord i rätt höjd kan minska påfrestningen under arbetet.

Träning och rehabilitering

Greppträning: Använd en stressboll eller mjuk gummiboll för att stärka handens muskler. Håll bollen i handen och växla mellan att klämma och släppa. Gör 3 set med 10 repetitioner.
Fingerstretch: Sträck ut och sprid på fingrarna i omgångar under dagen. Håll i 10 sekunder och upprepa 3 gånger.
Handledsrotation: Rör handlederna i cirklar för att mjuka upp leder och muskler. Både medurs och moturs.
Fingerlyft: Lägg handen platt på ett bord och lyft ett finger i taget.
Tumme-till-finger: För tummen till spetsen på varje finger och håll kontakten i några sekunder för att förbättra rörligheten.

Yrken och aktiviteter med ökad risk

Personer som arbetar med mycket med händerna, exempelvis hantverkare, kontorsarbetare, musiker och vårdpersonal, löper ökad risk att utveckla belastningsskador i fingrarna. Även fritidsaktiviteter som tex klättring eller stickning kan påverka.

Medicinsk behandling

Om symptomen inte förbättras med vila och egenvård kan läkemedel som antiinflammatoriska tabletter eller kortisoninjektioner vara aktuellt. I vissa fall remitteras patienten till en arbetsterapeut eller ortoped. Kirurgi förekommer sällan men kan vara nödvändigt vid svåra fall av artrit eller nervinklämning.